[三鐵紀錄] 2019年 半鐵練習,練習紀錄
==半程賽==
合計25.75公里（2小時10分）
游泳 0.75公里（30分鐘）avg = 100公尺/ 3分 = 50公尺 / 1分 30秒
單車20公里（60分鐘） avg= 速度 20-24 / 3分鐘
路跑 5公里（40分鐘）avg = 7分 / 1公里
=============
==標準賽 ==
1.5km(0:50) 40km(1:40) 10km(1:30)
合計51.5公里（4小時00分）
游泳 1.5公里（50分鐘）avg = 100公尺/ 3分 = 50公尺 / 1分 30秒
自由車40公里（100分鐘） avg= 速度 24.5 up / 小時
路跑 10公里（90分鐘）avg = 7分 / 1公里
=============
2019-07-23 (二) (c37-s39)
5k-車-12:47 avg=23.84/1hr
10k-車-24:17 avg=26.36/1hr
1400-style-39:19 avg= 2.50 /100 [全自]
2019-07-22 (一) (s38)
1500-style-43:59 avg= 2.56 /100 [全自]
2019-07-19 (五) (c36-s37)
20k-車-48:58 avg=24.98/1hr
1500-style-40:58 avg= 2.44 /100 [全自]
2019-07-18 (四) (c35-s36)
20k-車-45:58 avg=26.11/1hr
1500-style-43:11 avg= 2.53 /100 [全自]
2019-07-17 (三) (c34-s35)
20k-車-48:13 avg=24.96/1hr
1500-style-42:52 avg= 2.43 /100 [全自]
2019-07-16 (二) (c33-s34)
15k-車-35:07 avg=25.73/1hr
1500-style-42:47 avg= 2.51 /100 [全自]
2019-07-15 (一) (c32-s33)
20k-車-44:16 avg=27.18/1hr
1500-style-43:15 avg= 2.53 /100 [全自]
2019-07-13 (五) (r4)
5k-跑-29:01 avg=5.48/1hr
2019-07-12 (五) (c31-s32)
20k-車-47:04 avg=25.73/1hr
1500-style-43:40 avg= 2.47 /100 [全自]
2019-07-11 (四) (c30-s31)
20k-車-48:50 avg=24.60/1hr
1600-style-44:26 avg= 2.47 /100
2019-07-10 (三) (c29-s30)
20k-車-50:19 avg=23.90/1hr
1500-style-41:44 avg= 2.47 /100
2019-07-09 (二) (c28-s29)
20k-車-48:56 avg=24.54/1hr
1500-style-43:23 avg= 2.54 /100
2019-07-08 (一) (c27-s28)
20k-車-47:31 avg=25.30/1hr
1500-42:36 avg= 2.50 /100
-------
2019-07-05 (五) (c26-s27)
20k-車-52:40 avg=22.88/1hr
750-23:00 avg= 3.04 /100
2019-07-04 (四) (c25-)
20k-車-49:57 avg=24.04/1hr
2019-07-03 (三) (c24-s26)
20k-車-47:46 avg=25.17/1hr
1500-44:16 avg= 2.57 /100
2019-07-02 (二) (c23)
20k-車-49:34 avg=24.3/1hr
2019-07-01 (一) (c22-s25)
20k-車-48:28 avg=24.83/1hr
1500-42:28 avg= 2.50 /100
------
2019-06-30 (日) (c21-s24) - 松山 深水鯨魚測檢
20k-車-45:55 avg=26.24/1hr
1000-26:44 avg= 2.40 /100
2019-06-27 (四)(c20-s23)
21k-車-51:15 avg=24.67/1hr
1500-43:37 avg= 2.54 /100
2019-06-26 (三) (c19-s22)
20k-車-49:34 avg=24.29/1hr
1500-43:37 avg= 2.54 /100
2019-06-25 (二) (c18-s21)
20k-車-48:11 avg=24.98/1hr
1500-43:05 avg= 2.52 /100
2019-06-24 (一) (s20)
1500-43:05 avg= 2.52 /100
------
2019-06-22 (六) (c17)
20k-車-48:06 avg=25.09/1hr
2019-06-21 (五) (s19)
1500-44:54 avg= 3.00 /100
2019-06-20 (四) (c16-s18)
20k-車-52:59 avg=22.69/1hr
1400-41:07 avg= 2.56 /100
2019-06-19 (三) (c15-s17)
20k-車-57:32 avg=20.9/1hr
1000-28:17 avg= 2.50 /100
2019-06-18 (二) (c14-s16)
20k-車-57:32 avg=20.9/1hr
1000-30:15
2019-06-17 (一) (20k-c13)
20k-車-51:50 avg=23.3/1hr
-------
2019-06-16 (日) (750-s15)
750-19:52 avg=2:39
2019-06-14 (五) (750-s14)
1000-28:05 avg=2:40
2019-06-13 (四)(c12)(r3)
22k-車-52:24 avg=25.3/1hr
5k-跑-32:19 avg=06:24
2019-06-11 (三) (850-s13)
850-250fee-600wa-30:13
050-fee-01:09-sf92
050-fee-01:13-sf99
050-fee-01:27-sf108
050-fee-01:29-sf116
050-fee-01:32-sf123
050-fee-01:35-sf125
100-fee-03:01-sf120
100-fee-03:06-sf132
050-fee-01:34-sf122
050-fee-01:41-sf132
2019-06-10 (二) (1000-s12)
900-蛙-25:06 avg=02:31 / 100公尺
01-d-50-wa-01:19
02-d-50-wa-01:26
03-d-50-wa-01:27
04-d-50-wa-01:26
05-d-50-wa-01:29
06-d-50-wa-01:28
07-d-50-wa-01:25
08-d-50-wa-01:31
09-d-50-fee-01:20
10-d-50-wa-01:29
11-d-50-fee.wa-01:13 [d-25-fee-00:36、d-25-wa-00:37]
12-d-50-fee-01:23
13-d-50-wa-01:22
14-d-50-wa-01:29
15-d-50-wa.fee-01:16 [d-25-wa-00:34、d-25-fee-00:42]
16-d-50-wa-01:24
17-d-50-wa-01:22
18-d-50-fee-01:17
050-fee-01:28-sf118
050-fee-01:15-sf103
050-fee-01:19-sf104
050-fee-01:21-sf107
050-fee-01:32-sf124
100-fee-02:49-sf113
--------
2019-06-06 (四) (1000-s11)
1000-蛙-28:38 avg=02:52
01-d-50-wa-01:19
02-d-50-wa-01:26
03-d-50-wa-01:25
04-d-50-wa-01:27
05-d-50-wa-01:24
06-d-50-wa-01:28
07-d-50-wa-01:28
08-d-50-wa-01:32
09-d-50-fee-01:20
10-d-50-wa-01:28
11-d-50-fee-01:29
12-d-50-wa-01:27
13-d-50-wa-01:26
14-d-50-wa-01:29
15-d-50-fee-01:28
16-d-50-wa-01:22
17-d-50-wa-01:24
18-d-50-wa-01:30
19-d-50-wa-01:25
20-d-50-fee-01:20
2019-06-05 (三) (1000-s10)
1000-蛙-30:20 avg=03:02
01-d-50-fee-01:24
02-d-50-wa-01:31
03-d-50-wa-01:30
04-d-50-wa-01:26
05-d-50-wa-01:33
06-d-50-wa-01:37
07-d-50-wa-01:33
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09-d-50-fee-01:36
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11-d-50-fee-01:33
12-d-50-wa-01:35
13-d-50-wa-01:28
14-d-50-wa-01:35
15-d-50-fee-01:31
16-d-50-wa-01:35
17-d-50-wa-01:31
18-d-50-wa-01:26
19-d-50-fee-01:17
20-d-50-wa-01:17
2019-06-04 (二) (20k-c11)
20k-車-52:03 avg=23.08/1hr
2019-06-03 (一) (1950-s9)
350-蛙-10:30 avg=03:00
300-混-09:20 avg=03:07
200-混-06:13 avg=03:07
100-蛙-02:39
100-蛙-02:33
100-混-03:04
100-自-03:14
100-自-03:09
100-自-03:15
100-自-03:19
100-自-03:25
100-自-03:24
100-自-03:10
100-自-03:08
-----
2019-06-02 (日) (20k-c10)
20k-車-53:16
2019-06-01 (六) (1000-s8)
1000-蛙-29:00 avg=02:48
2019-05-31 (五) (18k-c9)
10k-車-52:46 avg=23.01
8k-車-52:46 avg=20.61/1hr
2019-05-30 (四) (1000-s7)
1000-蛙-none
2019-05-27 (一) (1200-s6)
100-蛙-02:39
800-蛙-24:54 avg=03:07
100-自-03:12
100-自-03:09
100-自-03:03
-----
2019-05-26 (日) (34k-c8)
7k-車-45:21
27k-車-02:15:21
2019-05-24 (五) (21k-c7)
8k-車-22:32
13k-車-33:23
2019-05-23 (四) (1000-s5)
1000-蛙-30:17 avg=03:02
2019-05-22 (三) (1000-s4) (16k-c6)
1000-蛙-33:34
16k-車-42:42 avg=23.07/1hr
2019-05-19 (二) (10k-c5)
10k-車-01:25:52
2019-05-18 (一) (1050-s3)(13k-c4)
1050-蛙-32:39 avg=03:07
13k-車-31:48
----
2019-05-10 (五) (1000-s2)
1000-蛙-29:38
----
2019-05-04 (六) (13k-c3)(R5k-r2)
13k-車-34:58
2k-跑-12:55 avg=06:22
3k-跑-19:14 avg=06:15
2019-05-03 (五) (10k-c2)
10k-車-01:25:52
2019-05-01 (三) (1200-s1)
1200-蛙-37:11 avg=03:06
2019-04-29 (一) (13k-c1)
13k-車-34:54
2019-04-25 (四) (3k-r1)
3k-跑-19:33 avg=06:29
